在奇怪的時間醒來、難以入睡⋯⋯等，為睡眠品質不好或淺眠而煩惱的朋友我想有很多。這些原因也許是因為「過於緊張」～讓我們來釐清原因，解決睡眠的煩惱吧！
過度緊張
「過度緊張」是形容心靈、身體方面的緊張，導致自己就算想放鬆也無法達到放鬆的狀態。雖然也稱不上是一種疾病，但緊張到變成一種病態，就會被稱作是「過度緊張」。
現代病之一
發現過度緊張的話，可能是「壓力過大」造成的原因，過度緊張確認單之後會詳細介紹，這其中佔絕大原因的就是「智慧型手機」。
不分白天、晚上、平日、假日，用智慧型手機處理工作，SNS(Facebook、Twitter)等，隨時可以接觸人的狀態下，心情自然也就無法平靜下來。這樣的話，就有可能導致過度緊張。所以說過度緊張也是現代疾病的一種。
過度緊張確認單
容易過度緊張的人的特徵：
- 工作狂
- 責任感強
- 一板一眼、神經質
還有「不工作不行」這樣子的壓力，會導致
- 睡覺中突然想上廁所
- 在鬧鐘響之前醒來
諸如此類，有這些症狀。其他還有像是使用電腦工作的讀者朋友，不知不覺就會染上「科技症候群」，也會增加過度緊張的機率。如果有以上其中一項的話，就有過度緊張的可能性！
太緊張的症狀
一直持續著過度緊張狀態的話，身體也會感到不適如磨牙、雖然不熱卻汗流浹背、喉嚨和胸部感到不適、呼吸變淺等，放任不管的話，也會變成影響日常生活的症狀。
另外思考停不下來、溝通能力降低等心裡感覺不適，在工作上的表現也會變差。
對策、改善方法
要消除緊張只能減少壓力，讓自己放鬆下來。我推薦的紓解壓方法是「意識著不要離開人」。平常從事與人相關的工作、想要一個人獨處的人，總是覺得想要紓解壓力的時候，擠出1個人的時間最重要吧！
但是，這就會無意識的「避開人」。這樣的話比起紓發壓力，就會注重避開人，反而會造成壓力。雖然很難，但理想的是「和別人一起也好，自己1人的時候也好，花費精力的方式皆不變」。
比起讓自己看起來更好，讓自己自然的呈現，就不會覺得與人相處的時間是痛苦的。這樣就不會在意別人的眼光，也可以改善自己太過努力喔！
「我搞不好是過度緊張？」這樣想的人，就是太過努力的工作狂人。
工作狂人請試著不要逼迫自己，稍微放輕鬆一點的話，會剛剛好喔！輕鬆一點過生活，也不會有人會責備你！
